太阳2注册登录战略性小睡使工人在艰巨的任务中

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战略性小睡使工人在艰巨的任务中表现更好

根据美国疾病预防控制中心(cdc)的最新报告,在美国,大约有4100万人,占所有在职成年人的三分之一,每晚睡眠时间不超过6个小时

睡眠剥夺影响到每个人,并且它是一种跨越经济界限的痛苦

采矿业中有42%的工人睡眠不足,而大约27%的金融工人也有同样的抱怨

尽管在亚洲,尤其是在中国,印度和西班牙,白天午睡很普遍,但美国的午睡时间仍然较少,并且总体而言睡眠时间也较少

每晚8小时睡眠的概念是一个相对较新的概念,但是很长时间以来,人们一直在尝试不同的睡眠方式

有大量的历史证据表明睡眠周期交替

官网认准 如果有机会,人体自然会安然进入睡眠计划

短小午睡(短至24分钟)可以促进认知思维

哈佛医学院的精神病学家罗伯特·斯蒂克戈德(robert stickgold)提出,包括短暂睡眠(包括深度睡眠)在内的睡眠为大脑提供了决定保留哪些信息以及丢弃哪些信息的机会

这可能就是为什么梦中充满了奇怪的情节和人物的原因之一

rem是大脑活动的唯一睡眠阶段,类似于人类有意识的时候,这种状态可使大脑想出新主意并磨练最近获得的技能

唤醒后,这可以更好地理解新信息

一些美国职业棒球大联盟的球员通过改变他们的睡眠方式来适应长赛季的需求

德克萨斯游骑兵队的一名前体能训练教练建议他太阳2注册登录的球员睡在旅馆房间的窗帘下入睡,这样无论他们处于哪个时区,他们都会在日出时自然醒来

一旦他们到达球场,他将在比赛开始前设置一个安静的区域供他们睡觉

球员们说,由于有了这个安排,他们在长途比赛中身心都感觉良好,这种战略性的小睡帮助流浪者球员在更长的时间内表现更好

[通过《纽约时报》,布伦丹·梦露摄

太阳2注册登录综合报道

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